 |
| Tập trung học tiếng Anh với những bí kíp đơn giản |
Đảm bảo sức khỏe
Sức khỏe là nguyên nhân quan trọng và cũng là phổ biến nhất
gây mất tập trung khi học tiếng Anh và công việc. Tuy nhiên, các bạn học sinh, sinh
viên (đặc biệt là sinh viên xa nhà) hiện nay thì lại có rất nhiều thói quen khiến
sức khỏe của cơ thể bị ảnh hưởng.
Đầu tiên là việc đảm bảo giấc ngủ. Với độ tuổi của học sinh,
sinh viên thì giấc ngủ phải kéo dài từ 6 đến 8 tiếng, đó là thời gian đủ để cơ
thể và bộ não phục hồi sau một ngày làm việc và học tập vất vả. Nhưng một đặc
điểm của các bạn sinh viên, học sinh hiện nay là việc thường xuyên thức rất
khuya. Việc thức quá khuya nhưng lại phải thức dậy sớm vào sáng hôm sau khiến
giấc ngủ không đủ, là lí do khiến rất nhiều bạn không thể tập trung trong quá
trình học tập.
Nhưng cũng có những trường hợp các bạn ngủ đủ số thời gian từ
6 đến 8 tiếng, thậm chí nhiều hơn. Đó là việc thức khuya nhưng dậy muộn. Việc
“thức đêm ngủ ngày” tuy đảm bảo thời gian ngủ nhưng lại không đảm bảo chất lượng
của giấc ngủ. Đó là lí do vì sao sau khi “ngủ nướng” bạn thường thấy đau đầu
khi thức dậy, còn trong quá trình nghe giảng thì bạn thấy đầu “ong ong” khó chịu.
Vì vậy giấc ngủ rất quan trọng để bạn đảm bảo sức khỏe của
mình. Chưa kể, các thói quen ăn uống, tập thể dục, các thói quen hoạt động,…
cũng là những nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng và khiến bạn mất
tập trung.
Vậy giải pháp là gì? Rất đơn giản, bạn nên đi ngủ sớm hơn,
không nên thức quá khuya. Nên đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất là 6 tiếng.
Ngoài ra, bạn nên duy trì chế độ ăn uống đều đặn và hợp lý. Nếu rèn được thói
quen dậy sớm tập thể dục thì càng tốt cho sức khỏe. Việc đảm bảo thể trạng sức
khỏe tốt nhất sẽ giúp đầu óc tập trung và phát huy tốt nhất quá trình học tập của
bạn.
Lập kế hoạch cho ngày
mới
Một nguyên nhân quan trọng khiến bạn mất tập trung, là do bạn
không xác định được hôm nay bạn phải làm những gì? Đó là vì bạn không có một kế
hoạch và lịch học tiếng Anh cho ngày hôm đó. Đó là lí do khiến nhiều khi bạn đang làm việc này nhưng
bạn lại giật mình nhớ ra mình đang có một việc khác chưa làm. Ví dụ như khi
đang học bài, bạn sực nhớ ra cuộc hẹn buổi tối, lúc này bạn sẽ phân tán tư tưởng
vào việc chuẩn bị cho cuộc hẹn. Điều này khiến bạn rất mất tập trung và thời
gian.
Giải pháp là gì? Bạn hãy dành một chút ít thời gian của tối
hôm trước, trước khi đi ngủ, để đánh dấu các công việc của ngày hôm sau. Một cuốn
sổ tay hay một cuốn lịch để bàn sẽ giúp bạn đánh dấu những việc quan trọng. Việc
đánh dấu những việc quan trọng giúp bạn kiểm soát công việc cũng như thời gian
một cách chủ động và có thể tập trung hoàn toàn cho một công việc.
Tất nhiên, trong một ngày có rất nhiều những công việc xảy
ra không theo kế hoạch. Chính vì vậy bạn cần vận dụng và điều chỉnh linh hoạt kế
hoạch của mình.
Đảm bảo không gian học tập
Không gian học tập phù hợp sẽ đảm bảo quá trình tập trung học
tập. Có rất nhiều yếu tố khiến bạn mất tập trung khi ngồi học, ví dụ như xe cộ,
tivi, điện thoại, facebook… Đơn giản khi bạn đang ngồi học, nếu máy vi tính quá
gần, khi bất chợt có một tin nhắn facebook, bạn sẽ ngoái ngay sang để trả lời,
điều này rất mất tập trung và thời gian.
Chính vì thế những đồ vật khiến bạn có thể mất tập trung
trên bàn học thì tốt nhất là bạn hãy dẹp sang một bên. Trước khi bắt tay vào học,
bạn cần chuẩn bị tất cả các tư liệu, tài liệu cần thiết cho việc học để không mất
thời gian đi tìm.
Một điểm nữa là bạn nên tạo một không gian học tập thoáng
mát, thoải mái, gọn gàng (hay hơi bừa bộn) phù hợp với bản thân, để tạo hứng
thú cho việc học. Một chậu cây, một hồ cá nhỏ, một bức tranh,… sẽ khiến đầu óc
bạn thấy thoải mái hơn khi căng thẳng.
Lựa chọn thời gian học phù hợp
Mỗi người lại có một khoảng thời gian phù hợp nhất để học tập.
Đó là lí do tại sao có lúc thì bạn thấy học rất dễ vào, rất dễ thuộc bài, lúc
thì học lại thấy khó chịu, không vào. Điều này là do mỗi bộ não lại có một khoảng
thời gian làm việc sung sức nhất (cũng có thể là do thói quen hình thành).
Giải pháp cho vấn đề này cũng không có gì phức tạp. Có bạn
thì thích học vào ban đêm, có bạn thì lại thích học vào sáng sớm,… vì vậy bạn
hãy thử học ở nhiều thời điểm khác nhau và khi nào thấy khoảng thời gian thích
hợp nhất thì bạn sẽ cố gắng tập trung học vào khoảng thời gian đó. Một lưu ý là
nếu đã thấy không thể tập trung được thì không nên cố, lúc này bạn nên cân bằng
lại bằng cách nghe một bản nhạc, ngắm cây cối hay đọc một mẩu tin tức.
Đặt mục tiêu rõ ràng
Đã khi nào bạn tự hỏi vì sao khi gặp một vấn đề khó giải quyết,
khó hiểu, thì bạn chán nản và không muốn tiếp tục? Lí do rất đơn giản là vì bạn
không có mục tiêu rõ ràng. Theo nghiên cứu, mục tiêu chính là động cơ thôi thúc
bạn hành động. Chính vì vậy khi không có mục tiêu bạn sẽ ngay lập tức chán và
không muốn tiếp tục.
Giải pháp là bạn nên đặt cho mình những câu hỏi trước khi
làm việc gì đó. Ví dụ như: “lí do mình làm việc này là gì?”, “làm xong việc này
mình muốn đạt được cái gì?”,… việc xác định được những điều này sẽ thôi thúc bạn
bạn cố gắng hơn, không dễ bị chán nản và buông xuôi. Kể cả khi gặp khốn khó những
mục tiêu đề ra sẽ quay lại thúc đẩy bạn tiến lên để hoàn thành công việc.
Khắc phục các lí do khách quan
Tất cả các yếu tố đã nói bên trên đều thuộc về các yếu tố chủ
quan. Nhưng có những yếu tố khách quan rất thường xuyên làm mất tập trung mà ta
không thể đoán trước được. Ví dụ như đang học bài thì có bạn bè đến rủ đi chơi,
đang học thì mẹ gọi làm giúp một việc gì đó, hay tự nhiên có một con ong bay
vào mặt,…
Những việc này ảnh hưởng lớn đến sự tập trung, nhưng lại
ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Vậy phải làm sao để khắc phục? Giải pháp là đặt
ra kỉ luật cho chính mình. Bạn ấn định một khoảng thời gian để học bài và trong
khoảng thời gian đó bạn loại bỏ tất cả những điều chi phối, trừ khi có việc rất
quan trọng. Ví dụ như nếu bạn bè đến rủ đi chơi thì bạn phải nhất quyết từ chối.
Sự tập trung là điều vô cùng quan trọng trong học tập và
công việc. Hãy đặt quyết tâm rèn luyện sự tập trung tốt nhất để công việc và việc
học của bạn phát huy hiệu quả tốt nhất. Trung tâm học tiếng Anh giao tiếp Benative chúc các bạn học tốt.
>> Nguồn : Kênh 14
0 nhận xét:
Đăng nhận xét